Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
44
MartaKaczmarczyk
Tabela2.Rozkładodpowiedzidotyczącychzgadzaniasięzestwierdzeniami.Wartości
podanojakoliczbęodpowiedziorazprocentowyudziałwogóleodpowiedzi
Wdbałościojakośćidługośćsnunale-
żyminimalizowaćnatężeniehałasuwpo-
mieszczeniu,wktórymśpimy
Wdbałościohigienęsnunależywywietrzyć
pomieszczenie,wktórymśpimy
Intensywnywysiłekfizyczny,wkrótkimod-
stępieodsnu,możenegatywniewpływać
najegojakość
Niektóreproduktyspożywcze,np.kiwi,
produktymleczne,wiśnie,mogąwpozy-
tywnysposóbwpływaćnajakośćsnu
Wdbałościohigienęsnunależyunikać
ekspozycjinaświatłoniebieskiewgodzi-
nachwieczornych
Alkoholjestśrodkiem,któryułatwiazasy-
pianie,jednakwnegatywnysposóbwpły-
wanajakośćsnu
Wdbałościoilośćijakośćsnunależyuni-
kaćkofeinyna6godzinprzedpójściem
spać
Zachowanieregularnychpórzasypiania
orazbudzeniasiępozytywniewpływana
jakośćsnu
Nieodpowiedniadługośćorazjakośćsnu
mogąnegatywniewpływaćnaregenerację
organizmuizdolnościwysiłkowe
Nieodpowiedniadługośćorazjakośćsnu
mogąprowadzićdospożywanianadmiaru
energiiwrazzdietą
Nieodpowiedniadługośćorazjakośćsnu
mogąprowadzićdoodczuwaniawzmożo-
nejochotynaspożywaniesłodyczy
Drzemkiwciągudniamogąpozytywnie
wpłynąćnaregeneracjęorganizmuspor-
towców
Stwierdzenie
62(82,67)
17(22,67)
Zdecydo-
67(89,33)
28(37,33)28(37,33)
19(25,33)
28(37,33)32(42,67)
31(41,33)35(46,67)
35(46,67)32(42,67)
58(77,33)13(17,33)
50(66,67)
wanietak
60(80,0)
48(64,0)
19(25,33)
12(16,0)
12(16,0)
30(40,0)
30(40,0)
21(28,0)
5(6,67)
Raczej
tak
Raczejnie
20(26,67)
24(32,0)
15(20,0)
18(24,0)
1(1,33)
7(9,33)
4(5,33)
2(2,67)
9(12,0)
3(4,0)
3(4,0)
6(8,0)
Zdecydo-
wanienie
8(10,67)
2(2,67)
1(1,33)
1(1,33)
2(2,67)
1(1,33)
1(1,34)
0(0)
0(0)
0(0)
0(0)
0(0)
Badanizostalizapytaniozalecanądziennądługośćsnu,Największagrupa,prawie95%badanych,wskazało
jakooptymalnyczastrwaniasnu7-9godzindziennie(wykres2).
Ostatnimibadanymiaspektamibyłśrednipoziomwyspaniaocenianyzarazpo
przebudzeniuorazprzeciętnystopieńzmęczeniazarazprzedpójściemspać.Średni
