Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
46
MartaKaczmarczyk
nastrójiwynikiakademickiestudentóworazzbadaniewpływuposiadanejwiedzyna
poprawyzachowańdotyczącychsnu.Zaobserwowanoistotnąstatystyczniepoprawę
waspekcienawykówmającychwpływnailośćijakośćsnu.Badanomiędzyinnymi
zachowanieregularnychpórzasypianiaorazbudzeniasięorazużytkowanieurządzeń
elektronicznychprzedsnem.Zaobserwowanorównieżpoprawęjakościsnuwgrupie,
doktórejskierowanabyłaakcjaedukacyjna.Podkreślonopozytywnywpływprzepro-
wadzonejakcjinajakośćsnuizachowaniadepresyjneorazpodkreślająjejefektywność
imałekosztyjejprzeprowadzona.
W2022rokuopublikowanowynikibadaniaRamplingiin.19dotyczącegowpływu
związkuposiadanejwiedzynatemathigienysnuzwprowadzeniemdocodziennejru-
tynyzachowańmającychwpływnailośćorazjakośćsnu.Badaniadokonanowgrupie
osóbpracującychwsystemiezmianowym.Uczestnicybadaniacechowalisięzmienną
wiedząnatemathigienysnuorazzmiennymzaangażowaniemwzakresiewprowadza-
nianawykówsłużącychpoprawiejakościidługościsnu.Zwynikówprzeprowadzone-
gobadaniawynika,żeosoby,któreposiadaływiedzęnatemathigienysnu,cechowały
sięlepsząjakościąsnu,jednakzaangażowaniewewprowadzanienawykównieprze-
kładałosięnapoprawęjakościsnu.Badaczerównieżpodkreślilipotrzebęprzeprowa-
dzaniaakcjiedukacyjnychdotyczącychhigienysnuwcelupoprawyfunkcjonowania
pracownikówzmianowych.
Knufinkeiin.20przeprowadzilibadanie,któregoprzedmiotembyłozadaniesamo-
dzielnieraportowanejprzezbadanychilościorazjakościsnu.Ponadtoprzypomocy
kwestionariuszyzbadanohigienęsnubadanych.Uczestnikamibyło98młodychspor-
towców.41%znichzostałookreślonejakoosobyozłejjakościorazilościsnu,a12%
zostałozakwalifikowanychdogrupy,uktórychzidentyfikowanozaburzeniasnu.Bada-
niehigienysnuwykazałonieregularneporyzasypianiaorazbudzeniasięorazzacho-
waniapobudzająceprzedsnem.Ponadtomłodzisportowcyspożywaliposiłkiodużej
objętościoraznieograniczaliekspozycjinaświatłoniebieskiewgodzinachwieczor-
nych.Wykazanododatniąkorelacjępomiędzystosowaniemzachowańsprzyjających
higieniesnuorazlepsząjakościąorazdłuższymsnem.Badaczenieprzebadalijednak
wiedzyuczestnikównatemathigienysnu.
Milesiin.21przeprowadzilibadanie,wktórymuczestniczylitrenerzyorazperso-
nelpozasportowyaustralijskichklubówsportowych.Ocenianowiedzęnatemathi-
gienysnuorazpraktyki,którebadanizalecająwprowadzićsportowcomzewzględuna
19
C.M.Rampling,C.C.Gupta,A.E.Shriane,S.A.Ferguson,G.Rigney,G.E.Vincent,Doesknowledge
ofsleephygienerecommendationsmatchbehaviourinAustralianshifworkers?Across-sectional
study.BMJOpen.2022,nr12(7):e059677.
20
M.Knufinke,A.Nieuwenhuys,S.A.E.Geurts,A.M.L.Coenen,M.A.J.Kompier,Self-reportedsleep
quantity,qualityandsleephygieneineliteathletes.JSleepRes.2018,nr27(1):78-85.
21
K.H.Miles,B.Clark,P.M.Fowler,J.Miller,K.L.Pumpa,Sleeppracticesimplementedbyteamsport
coachesandsportssciencesupportstal:Apotentialavenuetoimproveathletesleep?JournalofSci-
enceandMedicineinSport,2019,nr22(7):748-752.
