Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Liczeniekalorii
Liczeniekaloriitoprocesśledzenialiczbykaloriispożywa-
nychwciągudnia.Celemjestutrzymanierównowagipomię-
dzyspożywanymikaloriamiakaloriamispalanymipoprzez
aktywnośćfizyczną.Każdyokreślaswojedziennezapotrze-
bowaniekalorycznenapodstawietakichczynnikówjakwiek,
płeć,waga,wzrostipoziomaktywnościfizycznej.Młody,
aktywnymężczyznachodzącynasiłowniępotrzebujedożycia
więcejenergiiodkobietyopiekującejsięwnukamiidomem,
któraniejestaktywnafizycznie.
Należyśledzićkaloriewjedzeniuinapojach,któresięspo-
żywa,zazwyczajzapomocądziennikażywności,aplikacji
mobilnejlubbazydanychonline.Celemliczeniakaloriimoże
byćutrzymaniewagi,schudnięcielubprzytycie,wzależności
odindywidualnychpotrzebicelów.
Oczywiściewielokrotniepróbowałemliczyćkaloriepochła-
nianeprzezemniecodziennie.Wiemdoskonale,żeserekwiej-
skiPiątnicama200gramów
i194kcal,żesokpomarań-
czowyma40kcalw100ml.
ŻeśredniapizzaEuropejska
wPizzaHutma1707kcal
iważy649gramówasma-
żonyschabowywpanierce
maokoło400kcal.
Tawiedzaniepomogła
wschudnięciu.Bookazuje
się,żechudnięcietoniejest
tylkoograniczanieliczby
kaloriią
18
Jakschudłem50,5kgw5miesięcyi5dni
