Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
dosamochodu,jeślimamydozałatwieniacośniezbytdaleko.
Chodźmyposchodach.
Kiedyjużpoczujemysięsilniejsi,dołóżmykolejnyelement
–dobrzejeślibędziepołączonyzdodatkowąprzyjemnością,
naprzykładspotkaniemwgronieznajomych–zapiszmysięnabasen,
idźmynapotańcówkę,zacznijmyjeździćnarowerze.Wtowarzystwie
nietylkobędzienamprzyjemniejćwiczyć,aleteżtrudniejjestodwołać
zajęcia.
Chcącosiągnąćnajlepszyskutek,powinniśmystaraćsięuprawiać
różnorodnesporty,abyrozwinąćtrzyelementysprawnościfizycznej:
zwiększyćwydolnośćtlenową(aerobową),wzmocnićsiłęmięśnioraz
poprawićrównowagęikoordynację.Pamiętajmyteż,żeprzy
różnorodnejaktywnościsportowejpracujemynadróżnymigrupami
mięśni,corównieżjestbardzoważne.
Ostrzeżenie–lepiejwcaleniezaczynaććwiczyć,jeślimamy
wkrótcetoporzucić.Jeśliudałocisięschudnąćiprzestaniesz
ćwiczyć,przytyjesznatychmiast.Jakjużzostałopowiedziane,nasz
organizmjestbardzomądry.Jeślinadaldostarczamykalorie,ale
ograniczamyaktywnośćfizyczną,wysyłamydomózguinformację
onadchodzącychcięższychczasach.Ciałozaczynasiębronić,
magazynującenergię.
Naszorganizmpowstałwwynikuparutysięcylatewolucji.Okres
dobrobytuiobfitościjedzeniajestnaskaliczasunaszegogatunku
bardzokrótki.Dlategoteżnaszorganizmdziałanadaltakjakwiele
seteklattemu,gdywokresiewiosnyzdobywałjedzenie(awymagało
tociągłegoruchuiwysiłku),apotem,byprzeżyćciężkiewarunki
jesieniizimy,zapadałwrodzajstagnacji.Kiedyprzestajemysię
