Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
–tonaprawdęniewieleczasu,apoczujemysięodrazuznacznielepiej.
Jeśliniejesteśmysportowcami,aszczególniejeślinie
uprawialiśmyprzezdłuższyczasżadnegosportu,niezaczynajmy
odintensywnegotreningu.Popierwsze,możesiętoskończyć
kontuzją,apodrugie,wcalenieprzyniesieoczekiwanegoskutku.
Wszelkiezbytszybkiezmianywywołająreakcjęobronnąorganizmu,
któryprzyzwyczajasiędoswojejformy–międzyinnymidlategotak
trudnoschudnąćludziomotyłym(mająoniinnąprzemianęmateriiniż
osobyszczupłe,zużywająteżwięcejkaloriinaprocesyżyciowe
icodzienneczynności,więcichorganizmydomagająsięwiększych
porcjijedzenia2,zkoleiludzieszczuplinawetzwiekiem,przy
mniejszejaktywności,nietyją.
Jeślichcemyschudnąć,aprzedewszystkim,jeślichcemywrócić
dokondycjisprzedparulat,zacznijmyodlekkiejformyruchu
–najprostsząjestspacer(możetobyćbardzoobecniemodne
chodzeniezkijami–tzw.nordicwalking,alezwykłymarszjest
równiedobry).
Powolizwiększającdawkęsportu,przyzwyczajajmydoniego
organizm,któryzaprzestaniestosowaćmechanizmyobronne(takim
mechanizmemjestzwiększonewytwarzaniewżołądkugreliny,
hormonuodpowiedzialnegozaapetyt3).
Znakomitymmotywatoremdocodziennychspacerówmożebyć
pies.Obowiązekwyjściaparęrazydziennienaspacerwnajbardziej
naturalnysposóbzwiększynasząkondycję.
CIEKAWĄZACHĘTĘDLASWOICHPRACOWNIKÓW
WYMYŚLIŁOKRÓLESTWONORWEGII4,KTÓREROZDAŁO
PRACOWNIKOMSWOICHAMBASADLICZNIKIKROKÓW
I ZAPROPONOWAŁORODZAJZABAWY:WĘDRÓWKĘ
