Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
PROCESRELAKSACJIISTANRELAKSU
sacyjnychopisujątodoświadczeniewkategoriachtajemniczościczynawet
transgresyjnegodoświadczenia.
8.Przypływwitalności,energiiipozytywnegonastawieniawobecsiebie
orazinnychosóbiświata.Wkonsekwencjiwyczuwalnajestwiększaotwar-
tośćnainnych.
1.2.TRZYPOZIOMYSTANURELAKSU
Wzależnościodpotrzebizainteresowańosóbpodejmującychćwiczeniare-
laksacyjnemożnawskazaćnatrzypoziomystosowaniaćwiczeńitechnikrelak-
sacyjnych.Podstawowyminajbardziejistotnymdlaniniejszegoopracowaniajest
poziompsychosomatyczny.Tunajważniejszepraktykiukierunkowanesąnasyn-
chronizacjęrelacjiciałaiumysłu.Istotaćwiczeńrelaksacyjnychnatympoziomie
polegaprzedewszystkimnaprocesiedemobilizacyjnym.Demobilizacjaipasywna
obserwacjapowinnadominowaćzarównoprzypraktykachfizycznych,jakipsy-
chicznych.Mechanizmyregulującenapięciemięśniowezjednejstronytotonus,
czyliswoistystanprzedłużonegoskurczumięśniszkieletowych,zdrugiejstrony
tojegoelastyczność,czylipasywnośćoporowapodczasbiernegorozciągania.
Rozróżniasiętrzyrodzajenapięćmięśniowych:zawyżony,zaniżonyioptymalny.
Bezwzględunarodzajtechnikirelaksacyjnejnajbardziejpożądanytonuswczasie
praktyktostanokreślanyjakoeutonia,czylioptymalnyrozkładnapięciamięśnio-
wegodostosowanydocharakteruaktywności.Drugimpoziomemjestpoziom
mentalny,naktórymgłównepraktykizwiązanesązrelaksacyjnymićwiczeniami
psychicznymiorazćwiczeniamiinterpersonalnymi.Natympoziomiepropono-
wanesązjednejstronyćwiczeniapomagającerozróżnićstanyzaburzeńświado-
mościpodczaschorobyiprocesuleczenia,azdrugiejćwiczeniawpływającena
dobresamopoczucieizdrowie,równieżwsytuacjiklinicznej.Psychologicznestany
opisywanesączęstojakostanprzepływulubjaktookreślająFredBryantiJoe
Veroff(2007)stanDdelektowaniasię”.Poziomtrzecitopoziom,wktórymprze-
kraczasięwymiarpersonalnyiinterpersonalnywkierunkutranspersonalnego.
Jestonnajbardziejsubtelnympoziomem.Doświadczeniateopisywanebyłyjako
stanygłębokiejrelaksacjilubstanymedytacyjne,kiedyzanikapoczuciewłas-
negoDja”iosobadoświadczającaichstajesięjednymzprzedmiotemdoświad-
czenia.Wodczuciubadaczystanytegorodzajudostępnesąznacznejgrupieosób.
Opodobnychdoświadczeniachpisząm.in.WilliamJames(2011)wswojejpracy
oDDoświadczeniachreligijnych”wkontekścieprzeżyćmistycznych,Zygmunt
Freud(1992)jakoodoświadczeniachDuczućoceanicznych”,RobertoAssagiolli
(1965),określającjejakoDpsychosyntezy”,RichardMauriceBuck(1991)jako
oDświadomościkosmicznej”czyAbrahamMaslow(2004),odnoszącsiędoDdo-
świadczeńszczytowych”.
Każdyzpoziomówmożnanazwać,kierującsięgłównymcelem,jakisobiesta-
wiają.Poziompierwszyokreślasięjakorekreacyjno-zdrowotny,drugijakopsycho-
terapeutyczno-rozwojowyitrzecijakofilozoficzno-duchowy.Wybórpoziomu
możebyćintencjonalny,zarównozestronyterapeuty,jakipacjenta,amożeteż
byćprocesemspontanicznym.Wwiększościsytuacjitreningówisesjirelaksacyj-
11
