Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
TEORETYCZNEPODSTAWYĆWICZEŃRELAKSACJIIKONCENTRACJI
określićczasutrwaniasesji.Wichodczuciuwszystkotrwaznaczniekró-
cejniżwrzeczywistości.
2.Utratapoczuciafizycznościlubwyraźnezmianywodczuwaniuciała.
Spowodowanejesttowiększymniżzazwyczajrozluźnieniemicozatym
idzieutratąkontrolinadzazwyczajkontrolowanąfizycznością.Często
uczestnicyopisująfizycznedoświadczeniecałkowitegorozpłynięciaczy
zapadnięcia,włącznieznieodczuwaniemsiebiewogóle.
3.Obniżeniepoczuciakontrolisiebiewzwiązkuzzaniknięciempoczucia
Dja”ipodmiotowości.Uczestniksesjirelaksacyjnejmożemiećpoczucie,
żeniemagranicypomiędzytym,którykontroluje,atym,ktojestkontro-
lowany.Częstoposesjirelaksacyjnejjejuczestnikniejestwstanieopisać
tego,cosiędziało,określa,żebyłwrodzajupółsnulubzawieszenia.Zdru-
giejstronyutrzymuje,żenapewnoniebyłwstaniesnu,gdyżreagowałna
wszystkieinstrukcje,aleichniepamięta.
4.Zatrzymanielubspowolnienieprocesówmyślowychwtradycyjnym
dyskursywnympojęciunarzeczpojawieniasięmyśleniaintuicyjnego.
Umysłpopewnymczasie,przydłużejtrwającejsesji,zawieszaswojeruty-
nowedziałanienarzeczspontaniczniepojawiającychsięmyśli.
5.Zmianywemocjonalnejsferzewzwiązkuzpogłębionymkontaktemze
swoimwewnętrznymświatemicozatymidzie–równieżukrytymilub
wypartymiuczuciamilubdoświadczeniami.Wczasierelaksacji,przy
zwolnieniumechanizmówkontrolnych,możepojawićsięrodzajsponta-
nicznegokatharsisemocjonalnego,zarównowpozytywnym,jakinega-
tywnymznaczeniu.
6.Doświadczanienieadekwatnościpercepcjizmysłowejspowodowanej
deprywacjąsensoryczną.Wstanierelaksunastępujeredukcjabodźcówze-
wnętrznych,comożespowodowaćpojawianiesięzłudzeńwodniesieniu
doodczuwaniaciałalubnieadekwatnychdobodźcówwrażeń.
7.Poczuciewgląduorazpoznanieistotnychwymiarówwłasnejosobowości
umożliwiającepełniejszerozumieniesiebie.Czasamiuczestnicysesjirelak-
Ryc.1
Izolacjaodbodźcówwzrokowych
podczasrelaksacji
10
