Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Przedmowa
K
wrażeniem.Wystarczyłonauczyćsięcałkowiciekoncentrować
iedywcollege’urozpocząłempraktykęuważności,byłempod
nateraźniejszościijąakceptować– zatrzymaćsię,żebynaprawdę
poczućzapachróży.Odrazuzauważyłemefekty.Stopniowo
przestałemsięzamartwiaćniedośćdobrymistopniami,znalezieniem
dziewczyny,zdobyciemopiniifajnegoilubianegofaceta.Moje
lenistwopraktyczniezniknęło.Wyobrażałemsobie,żepokilkulatach
praktykibędęcałkowiciewolnyodbóluizmartwień,odporny
nazra​nie​nia– będężyłwszczę​ściudokońcaswo​ichdni.
Przykromi,alemuszęprzyznać,żesiętakniestało.Szybkosię
dowiedziałem,żeuważnośćniejestzbytdobrymnarkotykiem.Nie
usuwacałkowiciebólu.Alenieodkładajciejeszczetejksiążki!
Praktykauważnościoferujecoścenniejszego:zamiastznieczulać,daje
wglądwzwyczajeumysłu,którepowodująniepotrzebnecierpienie,
uczyrównież,jaktezwyczajezmienić.Dziękipraktyceszybko
zauważyłem,jakmójumysłciąglefantazjujenatematnastępnej
imprezyijakbiorągóręnerwyprzednastępnąpracąsemestralną,
zamiastcieszyćsięteraźniejszością.Zauważyłemteż,jakmyśli
natematbyciainteligentnymlubgłupim,atrakcyjnymlubbrzydkim,
dobrymlubzłym,myśliosukcesielubporażcebyłymoimi
nieodłącznymitowarzyszami,wpływającnamójnastrójiciąglemnie
stresując.Zdałemsobiesprawęztego,żemimomoichnieustannych
wysiłkówradośćzpowodudobrejoceny,umówieniasięnarandkę
znowądziewczynączywygraniameczuwtenisanigdynietrwałazbyt
długo.Odrazuzajmowałemsiępogoniązanastępnymsukcesemlub
mar​twie​niemsięczymśinnym.
Naszczęściepraktykauważnościnietylkopokazałami,jak
tenawykiumysłowemnieunieszczęśliwiają,aletakżezaoferowała
alternatywę–sposóbnałatwiejszeżycie,mniejskupionenapogoni
zasukcesamiiunikaniuporażek.Dziękipraktycezacząłemzauważać
drzewamijanewdrodzenazajęcia,czućsmakjedzeniazamówionego
wstołówceipogłębiaćrelacjezprzyjaciółmi.Mogłemobserwować,
jakmyśliiuczuciapojawiająsięiodchodzą,aleniemusiałemsię
impoddawać.Tensposóbzwracaniauwaginachwilęteraźniejszą
zapoczątkowałzmianęwmoimnastawieniudożyciowychupadków
iwzlotów.Kiedysięnauczyłem,jakmamsięzajmowaćswoją