Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
błękicieniebairoziskrzonymśniegu,jakbysięchciało
powiedzieć„jesteś,Boże!”…Czasamitoradosne
uniesieniepołączonebywazbrawurą,używaniemalkoholu
inarkotyków,zprzecenieniemswoichmożliwości
izapominaniemoinnychokolicznościach,októrych
dowiemysięwdalszejczęściopracowania.Należy
pamiętać,żebrakrozwagimożezaczynaćsię,ale
ikończyćnastoku.
Powodemczęstojestbrakwcześniejszego
przygotowaniamotorycznego.Wgórywyjeżdżamynieraz
spontanicznie,nadzień,dwa,mamyzłąsamoocenę
własnejtolerancjinazmęczenie,własnychumiejętności,
technikijazdy.Przekładasiętonanieumiejętne
rozluźnianieinapinaniemięśni,awięcmocujemysię
znartamiiśniegiem,cokończysięwypadkiem.Niektórzy
narciarzeamatorzytraktująnarciarstwoalpejskie
(zjazdowe)jakoodskoczniękilkudniowąlubtygodniową
odcodziennychsprawzawodowychitakiwyjazdstanowi
jedyneźródłoutrzymaniakondycjicałorocznej,atobłąd.
Sportyzimowenależytraktowaćjakokontynuację
uprawianiasportówletnich.Koniecznejestwięcciągłe
utrzymywaniekondycji,wydolności(tenis,rower,
ćwiczeniawsiłowni2–3razywtygodniu),stałe
wykonywaniećwiczeńogólnowzmacniających,aby
zimowesporty,wtymnarciarstwoalpejskie,było
kontynuacją,aniezaskoczeniemdlaorganizmu.
Dlaniektórychamatorównartniemanicprostszego,niż
wyjechaćnastok,przypiąćnartyizjechaćwdół.
Poważnymbłędembędzie,jeżelizjeżdżaniepostokunie
zostaniepoprzedzonedobrymwcześniejszym
przygotowaniemkondycyjnym,którepowinnorozpocząć
sięminimumkilkamiesięcyprzedplanowanymurlopem
zimowym.
Zadbaćtutrzebagłównieosiłęiwytrzymałośćmięśni
kończyndolnych,aletakżegórnych,któresłużąnieraz
dopodpieraniasiękijkamiprzypodchodzeniunastoku,
czyprzyupadkach,nawetniegroźnych,nadłonie,łokcie.
Agdymięśniekończyngórnychsąmocne,chroniąnas
