Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Śniadania,obiady,kolacjeideserynakażdąporęroku
Nocnychiapudding
zmusemmalinowym
KatarzynaWójcik
Składniki:
▪200mlnapojumigdałowego(3/4szklanki)
▪75gjogurtunaturalnego(typuskyr)
▪10gpłatkówowsianychgórskich(ok.1łyżki)
▪30gnasionchia(3łyżki)
▪garśćmalin(ok.120g)
▪15gmigdałów(łyżka)
▪opcjonalniełyżeczkaksylitoludoposłodzenia
Sposóbprzygotowania:
Nasionachia,płatkiowsianezalejnapojemmigdałowym
ijogurtem.Wymieszajenergicznie(najlepiejpotrząsając
wsłoiczku).Odstawdolodówkinanoc.Następnegodnia
zblendujmaliny,polejpuddingiposypsiekanymimigdałami
Wartościodżywcze:
Kcal:431
Białko:20,3g
Tłuszcz:21,5g
Węglowodanyogółem:48,3g
Węglowodanyprzyswajalne:30,3g
WW:3
IG:23
ŁG:7
19
