Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Czymzatemjestodpoczynek?Mojadefinicjatostan,
wktórympoczuciebezpieczeństwa,zaufaniaiopieki
powodująaktywacjęnaszegoukładu
przywspółczulnego.Jesttozatemdokładnaodwrotność
reakcjiwalkilubucieczki,którawłączyłasięwemnie,
kiedykrzyczałamnaśmieciarza.Gdyjesteśmy
odprężeni,normalnymstanem,przynajmniejwmoim
odczuciu,powinnybyćrozluźnionebarki.Wtakich
chwilachufamysobienawzajemijesteśmywobec
siebieżyczliwi.Ajednakjakoludziejesteśmy
zaprogramowanidodziałania,pchaninaprzódprzez
reakcjepierwotnychpartiinaszegomózgu.Niepokój
bierzegóręiowielełatwiejjestniezmieniać
przyzwyczajeń,zamiastzwrócićuwagęnato,czego
potrzebujenaszorganizm.
Wksiążce
ThePowerofRest:WhySleepAloneIsNot
Enough
[Potęgaodpoczynku:dlaczegosentozamało]
amerykańskilekarzMatthewEdlunddzieliodpoczynek
aktywnynaczterypodkategorie,doktórychzaliczają
sięodpoczynekumysłowy,fizyczny,społeczny
iduchowy.Skupiającnasząuwagęnajednejczynności,
naprzykładnaoddychaniuczymantrowaniu,dajemy
sobiemożliwośćdoświadczaniaodpoczynku
umysłowego.Relaksfizycznymożnaosiągnąć
zasprawąmetododpoczywania,wktórychpozwalamy
naszemuciałuwejśćwstanspoczynku.Możemy
równieżodpoczywaćwruchu,naprzykładpoprzez
spacerowanie,tanieclubwykonywaniećwiczeń
zaczerpniętychzqigonglubjogi.ZdaniemEdlunda
odpoczynekspołecznywdużymstopniupolega
namiłymspędzaniuczasuwtowarzystwieinnych.
Twierdzi,żetakaformarelaksujestrównieistotnadla
dobregozdrowiajakrzuceniepaleniaizaliczadotej
kategoriirównieżseks.Ostatniaodmianawymieniana
przezEdlundatoodpoczynekduchowy,którego
doświadczamy,kiedyczujemysięzwiązanizczymś
