Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
–Niejestemwygadany.
–Jestemniepotrzebna,tylkoprzeszkadzaminnym.
–Jestwieleważnychksiążek,którychnieprzeczytałem.
–Jestemnieśmiały.
ZpewnościąbyływTwoimżyciusytuacje,zktórymi
sobienieporadziłaś,którerozegrałaśnerwowoizmałą
pewnościąsiebie.Alebyłyteżitakiemomenty,gdy
zdecydowałaśsięzrobićto,cochciałaś,iudałocisię.
Spośródsetekwydarzeńzwłasnegożyciamożesz
przywołaćzarównopozytywne,jakinegatywne
doświadczeniaosobiste.
Możeszsobieprzypomnieć,jakbardzojesteśsilna,
mądra,atrakcyjna,wspaniałalubsłaba,nieciekawa,
doniczego.
Jeżeli–nawykowoiwcaleniezpowodutwojegowyboru
–wtakichsytuacjachprzychodzącidogłowynegatywne
myślinawłasnytemat,malejątwojeszanse
naasertywnezachowanie.
Oznaczatorównież,żetwójmonologwewnętrznynie
działakonstruktywnienatwojąkorzyść.Zapomocą
przywoływaniamyśliosłabościachusiłujeniedopuścić
dotego,abyczłowiekbyłsobą.
„NIEWOLNOMI...”
Sposóbdrugipolega
naprzywołaniuwmyśliuznawanychnorm
zachowania
(„muszę”...„powinienem”...„nie
powinienem”...„niewolnomi”...),alesformułowanych
wtakisposób,abyzabronićcibyćsobą.
Takwięcosobawahającasięprzedpodjęciemdecyzji
oasertywnymzachowaniuprzypominasobieróżne
„powinnościowe”zasadydotyczącepostępowaniawobec
innychosóbiinterpretujejetakszeroko,żesprzeciwiają
sięoneasertywnemurozwiązaniusytuacji,wktórejsię
znajduje.Naprzykład:
–Niewolnorobićprzykrościinnymludziom.
–Powinienembyćzawszeuprzejmy.
–Niepowinnamodmawiać,gdyktośgrzecznieprosi.
–Niewolnowynosićsięponadinnych.
–Niewypadamiwalczyćoswojeinteresy.
