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ERkLARUNGIESBEGRiFFSiNIOOR-CyCLiNG
1.TheoretischeGrundlagendesIndoor-Cyclings
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1.1ErklärungdesBegriffsIndoor-Cycling
DerVorreiterdesIndoor-RadfahrensisteinamerikanischerRadfahrer
JonathanGoldberg.1986bereiteteersichaufdasRaceAcrossAmerica
vor,wollteallerdingsseinefamiliärenVerpflichtungenwegendesTrainings
nichtvernachlässigen.DeswegenkonstruierteereinstationäresFahrrad
undnanntedasdazuentwickelteÜbungssystem„Spinning“.
SeitdemgibteszahlreicheBezeichnungenundDefinitionendesFah-
rensaufeinemIndoorbikesowiedazugehörigeFahrttechniken.
UnserejahrelangeErfahrunginLeitungderTrainingsaufstationären
FahrrädernhatunsdieErarbeitungunserereigenenDefinitiondesBegriffs
Indoor-Cyclingermöglicht:Indoor-CyclingheißtIndoorbikefahrenzulau-
terMusik.EsistdurchregelmäßigeTretbewegungenwährendderganzen
Trainingsdauercharakterisiert.DieBewegungenwerdeninständigemTem-
poausgeführt,mitokkasionalenrhythmischenBeschleunigungen.
EinIndoorbikelässtdenTretwiderstandfreieinstellen(Imitationdes
Bergauf-undBergabfahrens).DieeinzelnenFahrstreckenkönnenimSit-
zenoderimStehenbewältigtwerden.DieentsprechendvorbereiteteMusik
setztdasÜbungstempoan.Indoor-Cycling-TrainingsverlaufeninGruppen
undwerdenvoneinemInstructorgeleitet,derseinemotivationsstiftende
AufgabedurchmobilisierendeAnweisungenerfüllt.
SolcheineTrainingsweiseistderzeitinFitnessstudiosbesondersan-
gesagtundbeliebt.ObwohlIndoor-CyclinginPolenbereitsseiteinigen
JahrenbetriebenwirdunddieTeilnehmerimmerhäufigereinIndoorbike,
undnichtherkömmlicheHometrainerwählen,habenunsereUmfragen
ergeben,dasssichdieentscheidendeMehrheitderStudentenunterdem
Begriff„Indoor-Cycling“garnichtsvorstellenkann.Imakademischen
Jahr2007/2008wurdeeineGruppevon1100StudentenderMaria-Cu-
rie-Skłodowska-Universität(UMCS)inLublinbefragt.Lediglich10%von
ihnenwussten,wasmit„Indoor-Cycling“gemeintist.Zugleichkonnteein
klargestiegenesInteresseamIndoor-Cyclingfestgestelltwerden,sobald
mitpraktischenTrainingsangefangenwurde.
1.2WirksamkeitdesuniversellenIndoor-Cyclings
KorrektvorbereiteteGanzkörpertrainingssolltendenganzenOrga-
nismusentwickeln.Daheristesempfehlenswert,solcheBewegungs-und
